Principe Faire prendre conscience des poumons comme premier volume pour gérer sa stabilisation. Déroulé détaillé En scaphandre, en milieu artificiel ou naturel, s’allonger à plat ventre sur un fond, face vers le sol en se stabilisant plus ou moins bien
Apnée tourbillon
Principe En piscine, effectuer une longueur en apnée en tournant sur soi-même. Déroulé détaillé En piscine, s’immerger en effectuant un canard puis entamer une longueur en apnée. Tourner sur soi-même progressivement pour se retrouver en palmage costal, palmage dorsal, palmage
Apnée miroir
Principe En piscine, effectuer une longueur en apnée au fond sur le dos. Déroulé détaillé En piscine, bien ventiler puis effectuer un canard pour s’immerger au fond de la piscine. Ensuite, se retourner pour regarder la surface (miroir) et effectuer
Apnée en surface avec respiration tous les « n » mouvements de bras
Principe Exercice de préparation à l’apnée, consistant à se déplacer en surface sans respirer pendant un certain nombre de mouvements de bras croissant. Déroulé détaillé En PMT, réaliser la série suivante : sur des longueurs de 25 à 50 mètres à