Principe Nager en apnée en ondulation. Déroulé détaillé En piscine ou en mer, effectuer une apnée horizontale à quelques mètres sous la surface ou verticale en profondeur, en ondulant avec les palmes. Sécurité Éléments de sécurité habituels en apnée
Vidage de masque en apnée
Principe Travailler le vidage de masque sans scaphandre. Déroulé détaillé En milieu naturel ou artificiel, s’immerger en apnée peu profondément (2 ou 3 mètres), retirer son masque et le remettre en le vidant. Une des difficultés peut être de rester
Le ludion
Principe Faire prendre conscience des poumons comme premier volume pour gérer sa stabilisation. Déroulé détaillé En scaphandre, en milieu artificiel ou naturel, s’allonger à plat ventre sur un fond, face vers le sol en se stabilisant plus ou moins bien