Principe
Effectuer une apnée horizontalement à quelques mètres sous la surface. C’est l’exercice de base de l’apnée.
Déroulé détaillé
En piscine, en mer ou en lac, s’immerger en canard et descendre à quelques mètres de profondeur, selon ce que le site permet (fond de la piscine, plateau rocheux, pleine eau) et avancer en palmant sur une certaine distance, avant de remonter.
En piscine, on peut commencer par des demi-bassins (12,5 mètres), puis des bassins entiers (25 mètres), puis éventuellement des distances supérieures. On peut terminer la séance par une apnée « no-limit ».
On peut introduire un retournement juste avant de remonter : l’apnéiste pivote pour se retrouver sur le dos, et remonte en regardant son surveillant en surface.
Sécurité
- Éléments de sécurité habituels en apnée
- On peut grouper les élèves par binôme, l’un descendant au fond pendant que l’autre le surveille, en inversant les rôles à la remontée du premier (parcours de chasse).
Apnée en distance horizontale