Une plongée de réadaptation est une première plongée après un grand moment sans pratique de l’activité, organisée dans des conditions particulièrement sécurisantes. Elle permet au plongeur de retrouver des repères, des sensations, et des réflexes, avant de reprendre l’activité de façon plus intense.
La première plongée d’un stage doit toujours être une plongée de réadaptation si des plongeurs n’ont pas plongé depuis plusieurs mois.
Ces conditions particulières sont généralement :
- une profondeur limitée (pas de plongée profonde, profondeur limitée à 20 ou 30 mètres),
- une durée de plongée limitée (une heure est un maximum),
- un site facile d’accès et facile à explorer,
- un temps de préparation accru avant l’immersion (préparation du matériel, briefing),
- pas d’exercices.
Lors d’une plongée de réadaptation, il est judicieux de :
- ajuster son lestage,
- se concentrer sur sa stabilisation,
- contrôler ses réflexes (souffler à la remontée par exemple),
- être à l’écoute de ses sensations et se détendre,
- remonter à proximité de repères visuels.
Plongée de réadaptation