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Exercices de plongée

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Mise à l’eau sans masque en scaphandre

Principe Effectuer un saut droit ou une bascule arrière masque à la main et le remettre une fois arrivé au fond. Déroulé détaillé En milieu artificiel ou naturel, effectuer un saut droit (ou une bascule arrière) en tenant le masque

webmaster 4 septembre 201920 mars 2023 Exercices de plongée 0 Commentaires Lire la suite

Le ludion

Principe Faire prendre conscience des poumons comme premier volume pour gérer sa stabilisation. Déroulé détaillé En scaphandre, en milieu artificiel ou naturel, s’allonger à plat ventre sur un fond, face vers le sol en se stabilisant plus ou moins bien

webmaster 4 septembre 2019 Exercices de plongée 0 Commentaires Lire la suite

Le travail du capelé sans scaphandre

Principe Travailler la nage « capelée » sans scaphandre avec une planche. Déroulé détaillé En PMT, prendre une planche et s’allonger sur l’eau, en la dressant devant soi verticalement, de façon à ce qu’elle casse l’hydrodynamisme du corps. Nager avec les

webmaster 2 septembre 2019 Exercices de plongée 0 Commentaires Lire la suite

Le capelage-décapelage dans l’eau

Principe Retirer son bloc de son dos sous l’eau et le remettre Déroulé détaillé Sur un fond de piscine ou de fosse, commencer par se stabiliser ou se coller au fond. Ensuite, retirer son bloc de son dos en gardant

webmaster 2 septembre 2019 Exercices de plongée 0 Commentaires Lire la suite

L’échange de masque

Principe Echanger son masque avec un autre plongeur. Déroulé détaillé Sur le fond ou stabilisé en pleine eau, en milieu naturel ou artificiel, retirer son masque et le donner à son élève, qui devra retirer le sien et enfiler le

webmaster 2 septembre 201920 mars 2023 Exercices de plongée 0 Commentaires Lire la suite

Les voltigeurs

Principe Exercice de stabilisation ludique, consistant à imiter les formations adoptées par les groupes de chute libre.

webmaster 2 septembre 2019 Exercices de plongée 0 Commentaires Lire la suite

Le poumon-ballast

Principe Prendre conscience que le volume d’air le plus facilement et le plus rapidement mobilisable par le plongeur est les poumons. Déroulé détaillé En scaphandre, en milieu naturel ou artificiel, à partir d’une situation de stabilisation imparfaite, gonfler ses poumons

webmaster 2 septembre 2019 Exercices de plongée 0 Commentaires Lire la suite

Le tuba enchanté

Principe Exercice de dissociation buco-nasale, consistant à nager avec un tuba mais sans masque Déroulé détaillé En piscine, lors d’une partie de séance PMT, retirer le masque et garder le tuba (on peut soit le tenir à la main, soit

webmaster 2 septembre 2019 Exercices de plongée 0 Commentaires Lire la suite

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