Principe Effectuer un saut droit ou une bascule arrière masque à la main et le remettre une fois arrivé au fond. Déroulé détaillé En milieu artificiel ou naturel, effectuer un saut droit (ou une bascule arrière) en tenant le masque
Le ludion
Principe Faire prendre conscience des poumons comme premier volume pour gérer sa stabilisation. Déroulé détaillé En scaphandre, en milieu artificiel ou naturel, s’allonger à plat ventre sur un fond, face vers le sol en se stabilisant plus ou moins bien
Le travail du capelé sans scaphandre
Principe Travailler la nage « capelée » sans scaphandre avec une planche. Déroulé détaillé En PMT, prendre une planche et s’allonger sur l’eau, en la dressant devant soi verticalement, de façon à ce qu’elle casse l’hydrodynamisme du corps. Nager avec les
Le capelage-décapelage dans l’eau
Principe Retirer son bloc de son dos sous l’eau et le remettre Déroulé détaillé Sur un fond de piscine ou de fosse, commencer par se stabiliser ou se coller au fond. Ensuite, retirer son bloc de son dos en gardant
L’échange de masque
Principe Echanger son masque avec un autre plongeur. Déroulé détaillé Sur le fond ou stabilisé en pleine eau, en milieu naturel ou artificiel, retirer son masque et le donner à son élève, qui devra retirer le sien et enfiler le
Les voltigeurs
Principe Exercice de stabilisation ludique, consistant à imiter les formations adoptées par les groupes de chute libre.
Le poumon-ballast
Principe Prendre conscience que le volume d’air le plus facilement et le plus rapidement mobilisable par le plongeur est les poumons. Déroulé détaillé En scaphandre, en milieu naturel ou artificiel, à partir d’une situation de stabilisation imparfaite, gonfler ses poumons
Le tuba enchanté
Principe Exercice de dissociation buco-nasale, consistant à nager avec un tuba mais sans masque Déroulé détaillé En piscine, lors d’une partie de séance PMT, retirer le masque et garder le tuba (on peut soit le tenir à la main, soit