Principe Nager en crawl en touchant son épaule du côté de la main correspondante, lorsque celle-ci revient vers l’avant. Déroulé détaillé Après la poussée vers l’arrière, lorsque le bras revient par-dessus la surface de l’eau, la main fait une halte
Crawl sans les jambes
Principe Nager en crawl sans utiliser les jambes. Déroulé détaillé L’objectif est de faire travailler le mouvement des bras en crawl. L’exercice peut être fait suite à (ou précédemment à) de la nage en crawl sans les bras. Pour éviter
Crawl sans les bras
Principe Nager en crawl sans utiliser les bras. Déroulé détaillé L’objectif est de faire travailler le mouvement de jambes en crawl. Il est plus confortable de mettre les mains devant qu’allonger les bras le long du corps. L’exercice peut être
Crawl poings fermés
Principe Nager en crawl avec les poings fermés plutôt qu’en utilisant le plat de la main. Déroulé détaillé Le but est de faire prendre conscience de la poussée qu’apporte de la main, et inversement, de la perte d’énergie qu’occasionne une